나르시시스트 특징 유형 대처법

살아가면서 가장 힘든 일이 인간관계라는 말을 자주 합니다.

 

인간관계에 있어서 힘겨운 생활을 하고 있는 사람들이 많이 있습니다.

 

내가 잘못해서가 아닙니다. 내가 부족해서가 아닙니다. 그가 혹은 그녀가 나르시시스트일 수 있습니다. 나는 지금 나르시시스트한테서 괴롭힘을 당하고 있는 것일 수 있습니다.

 

오늘은 나르시시스트의 특징에 대해 잘 살펴보고, 나를 힘들게 하는 그(녀)가 나르시시스트인지 구분해 보시기 바랍니다.

 

나르시시스트의 특징에 대해 알아보자

 

나르시시즘의 정의

 

나르시시즘(Narcissism)은 자기애가 지나치게 높은 상태를 의미합니다. 이 용어는 그리스 신화에 등장하는 나르키소스(Narcissus)라는 인물에서 유래되었습니다.

 

나르키소스는 자신의 반영된 모습을 보고 사랑에 빠진 인물로, 결국 자신의 이미지에 빠져 죽음을 맞이합니다.

 

이 이야기에서 유래된 나르시시즘은 자기 자신에 대한 과도한 집착과 우월감을 뜻하며, 이러한 특성을 가진 사람을 '나르시시스트(Narcissist)'라고 부릅니다.

 

 

 

나르시시스트의 유형

 

나르시시스트는 복잡하고 다양한 성격 특징을 가지고 있으며, 이러한 특성들은 주변 사람들에게 깊은 상처와 고통을 남길 수 있습니다.

 

정신건강의학과 전문의 원은수 선생님의 연구와 분석을 바탕으로, 나르시시스트의 특징을 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 과대형 나르시시스트

 

• 과대형 나르시시스트는 자신이 세상의 중심이라고 믿습니다. 이들은 자신의 중요성을 과장하며, 다른 사람들을 자신보다 열등하게 여기고 무시하는 경향이 있습니다.
• 과도한 특권 의식과 자기 중심적 사고방식은 그들의 행동을 지배하며, 이로 인해 타인과의 관계에서 갈등을 일으킵니다.
• 이들은 또한 타인의 감정을 전혀 고려하지 않고, 오로지 자신의 욕구와 욕망을 충족시키기 위해 행동합니다.

 

 

 

2. 취약한 나르시시스트

 

• 반면, 취약한 나르시시스트는 외적으로는 겸손하거나 소심해 보일 수 있지만, 내적으로는 강한 자기애와 자아도취에 빠져 있습니다.
• 이들은 타인의 인정을 받지 못하면 깊은 열등감과 분노를 느끼며, 그로 인해 자신을 더욱 과소평가하게 됩니다.
• 이들은 자기 보호를 위해 거짓말을 하거나 과장된 이야기를 만들어 내기도 하며, 타인에게서 자신의 가치를 찾으려는 경향이 있습니다.

 

3. 악성 나르시시스트

 

• 가장 위험한 유형 중 하나인 악성 나르시시스트는 타인을 고의적으로 조종하고 해를 끼치며, 그로부터 만족감을 얻습니다.
• 이들은 심리적, 정서적 학대에 능하며, 자신이 상대를 얼마나 고통스럽게 만드는지 알면서도 이를 즐기는 경향이 있습니다.
• 이들은 거짓말, 이간질, 가스라이팅과 같은 수법을 통해 타인의 자존감을 무너뜨리고, 자신의 지배력을 강화합니다.

 

 

 

4. 공동체적 나르시시스트

 

• 공동체적 나르시시스트는 겉으로는 이타적이고 공동체를 위해 헌신하는 듯 보이지만, 실상은 자기애적 욕망을 충족시키기 위해 이러한 행동을 합니다.
• 이들은 다른 사람들로부터 칭찬과 인정을 받기 위해 타인을 돕는 것처럼 행동하며, 자신이 속한 공동체에서 우월한 위치를 점하고자 합니다.
• 그러나 이러한 도움은 순수한 동기에서 나온 것이 아니라, 결국 자신을 높이기 위한 수단일 뿐입니다.

 

5. 독선적 나르시시스트

 

• 독선적 나르시시스트는 자신이 절대적으로 옳다고 믿으며, 다른 사람들의 의견이나 감정은 중요하게 여기지 않습니다.
• 이들은 자신이 세상에 대한 진리를 알고 있다고 믿고, 타인의 의견을 무시하거나 경멸합니다.
• 이들은 자신이 설정한 기준에 따라 타인을 평가하고, 그 기준에 맞지 않는 사람들을 배제하려 합니다.

 

 

나르시시스트와의 관계에서 벗어나기 위한 전략

 

나르시시스트와의 관계에서 벗어나기 위해서는 몇 가지 중요한 전략이 필요합니다.

 

회색돌 기법

 

• 회색돌 기법은 그 중 하나로, 나르시시스트에게 감정적으로 무반응하게 행동하는 것입니다.
• 이는 그들에게 제공되는 정서적 '공급원'을 차단하여, 그들이 더 이상 당신에게서 감정적 반응을 얻지 못하도록 하는 방법입니다.
• 나르시시스트는 타인의 반응을 통해 자신의 존재를 확인하려 하므로, 이러한 기법을 통해 그들의 관심을 끊을 수 있습니다.

 

감정과 친절을 숨기는 것

 

• 또한, 나르시시스트와의 갈등을 피하기 위해 자신의 감정과 친절을 숨기는 것도 중요합니다.
• 이들은 상대방의 약점을 파악하고 이를 이용하려는 경향이 있기 때문에, 자신의 감정을 지나치게 드러내는 것은 위험할 수 있습니다.
• 따라서 필요 이상으로 친절하거나 공감하려 하지 말고, 일정한 거리를 유지하며 관계를 관리하는 것이 필요합니다.

 

 

자기 보호와 자기 존중

 

• 마지막으로, 나르시시스트와의 관계에서 벗어나기 위해서는 자기 보호와 자기 존중이 필수적입니다.
• 나르시시스트는 타인의 자존감을 무너뜨리고 자신의 지배력을 강화하려 하므로, 이에 흔들리지 않기 위해서는 자신의 가치를 굳건히 지켜야 합니다.
• 자신을 지키기 위해 때로는 단호하게 거절하고, 그들과의 관계에서 감정적 거리를 유지하는 것이 중요합니다.

 

나르시시스트는 다양한 형태와 성격을 가지고 있지만, 이들의 공통적인 특징은 타인을 조종하고 자신을 중심으로 세상을 해석하려 한다는 점입니다.

 

이들과의 관계에서 상처받지 않기 위해서는 그들의 특성을 잘 이해하고, 적절한 대응 전략을 사용하는 것이 중요합니다​.

 

 

나르시시스트의 주요 특징

 

1. 과도한 자존감과 자기중심적 사고

 

나르시시스트의 가장 두드러진 특징은 과도한 자존감입니다. 그들은 자신을 세상의 중심으로 생각하며, 다른 사람들보다 우월하다고 믿습니다. 이러한 자기중심적 사고는 타인을 이해하거나 공감하는 능력을 제한하며, 타인의 감정이나 욕구를 무시하는 경향을 보입니다.

 

2. 과시욕과 인정 욕구

 

나르시시스트는 끊임없이 타인의 인정을 받고 싶어 합니다. 그들은 자신이 특별하거나 중요한 존재로 인식되기를 바라며, 이를 위해 과도한 자랑을 하거나 자신의 성과를 과장하기도 합니다. 이러한 과시욕은 그들이 자신의 가치를 확인하고자 하는 심리적 방어 기제에서 비롯됩니다.

 

 

3. 타인의 감정에 대한 무관심

 

나르시시스트는 타인의 감정에 대해 무관심한 태도를 보입니다. 그들은 자신만의 세계에 갇혀 있으며, 타인의 고통이나 어려움에 공감하는 능력이 부족합니다. 이는 그들이 다른 사람을 도구로 이용하거나, 자신의 목적을 달성하기 위한 수단으로 보는 경향을 강화합니다.

 

4. 과도한 경쟁심과 질투심

 

나르시시스트는 타인과의 경쟁에서 승리하는 것을 중요하게 생각합니다. 그들은 자신의 우월감을 유지하기 위해 끊임없이 비교하고, 타인의 성공에 대해 질투를 느낍니다. 이로 인해 그들은 종종 타인을 깎아내리거나, 자신의 성공을 과장하여 경쟁에서 우위를 점하려 합니다.

 

5. 대인 관계에서의 조종과 착취

 

나르시시스트는 대인 관계에서 타인을 조종하고 착취하려는 경향이 있습니다. 그들은 자신의 이익을 위해 다른 사람을 이용하며, 필요에 따라 타인을 조종하거나 배신하기도 합니다. 이러한 행동은 그들의 자기중심적 사고와 타인에 대한 무관심에서 비롯됩니다.

 

 

6. 비판에 대한 민감함과 방어적 태도

 

나르시시스트는 비판에 매우 민감하게 반응합니다. 그들은 자신의 자존감에 상처를 줄 수 있는 어떤 형태의 비판도 용납하지 않으며, 비판을 받으면 방어적 태도를 취하거나 공격적인 반응을 보입니다. 이러한 태도는 그들이 자신의 완벽함을 유지하려는 강박적인 욕구에서 기인합니다.

 

 

나르시시스트의 원인

 

나르시시즘의 원인은 복합적이며, 다양한 요인이 상호작용하여 나타납니다. 여기에서는 나르시시스트가 되는 주요 요인들을 살펴보겠습니다.

 

1. 유전적 요인

 

나르시시즘은 일부 유전적 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 연구에 따르면, 자존감과 자기중심적인 성향은 부분적으로 유전될 수 있으며, 이러한 유전적 요소가 나르시시스트의 형성에 기여할 수 있습니다.

 

 

2. 어린 시절 경험

 

나르시시스트의 많은 특성은 어린 시절의 경험에서 비롯됩니다. 과도한 칭찬이나 과소평가, 부모의 과도한 통제나 무관심 등은 나르시시즘의 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 부모가 자녀에게 과도한 기대를 걸거나, 그들의 성과에만 집중할 경우, 자녀는 자신을 특별하고 우월한 존재로 인식하게 될 수 있습니다.

 

3. 문화적 요인

 

현대 사회는 성공과 자아실현을 중시하는 경향이 있으며, 이러한 문화적 요소는 나르시시즘을 강화시킬 수 있습니다. 미디어와 사회적 네트워크는 자기 과시와 자아 중심적인 행동을 장려하며, 이는 개인의 나르시시즘을 촉진하는 역할을 할 수 있습니다.

 

 

 

마무리

 

나르시시스트와의 관계는 복잡하고 어려울 수 있지만, 그들의 행동을 이해하고 적절히 대응하는 것이 중요합니다.

 

나르시시즘은 개인의 성장 배경과 문화적 요소가 결합된 결과로 나타날 수 있으며, 이러한 특징을 가진 사람들과의 관계에서는 감정적 착취와 불균형이 발생할 수 있습니다.

 

그러나 이러한 문제를 인식하고 자신의 경계를 명확히 설정하는 것이 나르시시스트와의 관계에서 자신을 보호하는 첫걸음입니다.

 

상대방의 행동을 분석하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.